史达富
许多人都有洗脚的习惯，但那只是要把脚洗干净，要想取得良好的保健效果，关键在一个“泡”字。具体方法是：置适量热水于脚盆内，双足浸在热水中，泡脚时，需要不断地向盆内添加热水以使水的温度始终保持在所能忍受的较高限度。泡脚的时间一般应持续在30分钟以上，泡脚结束后的半个小时内应饮水300～500ml。 泡脚时若出现手心微微出汗，则表示末梢循环已经改善。这是判断是否达到保健效果的一项标准。有时为了增强这种效果还可以在泡脚的热水中加上一些活血化瘀的中草药，如：伸筋草、透骨草、红花、没药、苏木、当归、三棱等。
